Les règles du sommeil sécurisé

Les cinq règles

1. Toujours sur le dos, pour chaque sieste et chaque nuit — jamais sur le ventre ni sur le côté, y compris chez la nounou, chez les grands-parents, en vacances.
2. Un lit vide. Pas de tour de lit, pas de couverture, pas de couette, pas d'oreiller, pas de cale-bébé, pas de réducteur, pas de peluche ni de doudou avant 1 an. Une gigoteuse à la bonne taille remplace tout cela.
3. Un matelas ferme, aux dimensions exactes du lit, sans espace sur les côtés. Pas de surmatelas, pas de couchage prolongé en plan incliné (transat, cosy, coque).
4. Dans la chambre des parents jusqu'à 6 mois, mais dans son propre lit. Jamais d'endormissement partagé sur un canapé ou un fauteuil.
5. Entre 18 et 20 °C, sans surchauffe, la tête découverte, et un environnement sans tabac — pendant la grossesse comme après la naissance.

La règle des températures

La surchauffe est un facteur de risque à part entière. Repère simple : votre bébé a besoin d'une épaisseur de plus que vous, pas de trois. Pour vérifier, touchez sa nuque ou son dos — jamais ses mains ni ses pieds, qui sont naturellement plus frais.

À donner à toute personne qui couche votre bébé

C'est la raison d'être de cette fiche : la nounou, la crèche, les grands-parents, la baby-sitter. Beaucoup de couchages à risque viennent d'habitudes anciennes transmises avec la meilleure intention du monde. Une feuille affichée règle la question sans avoir à la discuter chaque fois.